こんにちは、emisiaです
毎日どのくらいのお水を飲みますか?
私はもともとあまり飲まない人で
1日に500mlも飲まないのが
当たり前に過ごしてました
でも、美肌にとって
お水を飲むことは重要なんですよね
【1日の摂取量】
食生活や運動量によっても変わってきますが
一般的には体重1kgあたり
40ml程度の水分が必要です
例えば体重が45kgの方は
1,800ml程度の水を摂取するのが理想なので
500mlのペットボトル3~4本程度を
目安に飲むといいと思います
【水温は?】
冷たい水を摂取し続けると
内臓を冷やしてしまい
新陳代謝を低下させ
むくみの原因にもなりかねません…
体の内部と似た温度といえる
37~40°Cがいいと思います
【飲むタイミング】
理想は30分ごとに
こまめに飲むようにするといいです
朝起きてすぐに水を飲むのもおすすめです♪
血行がよくなって全身の機能が活発になり
胃腸が刺激されるので
便秘解消にも役立ちます!
あと、入浴後にも
水分補給を忘れないでくださいね
水を飲むことによって発汗が促されて
老廃物の排出がスムーズになるので
肌荒れの改善にも繋がります
それ以外にも水分を摂りたいな
と感じた時や
目が乾いたと気が付いた時は
体が水を欲している合図です
積極的に水分を摂るように意識しましょう
お肌で言えば
お化粧水を外から水分として与えますよね
もちろん潤いますが
内側からも
しっかり水分補給をしてあげることで
乾燥のしずらいお肌作りができるので
こまめな水分は補給は
年中意識していきましょう♪
emisia
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