ホームケア☆美肌習慣

こんばんわ、emisiaです

日々お仕事や家のことをしていると

だんだん習慣化してきて

ルーティーンになってきますよね

私も毎日家のことをなどは

ほぼルーティーンです

そんな決まった時間、日常の中に

美肌習慣を取り入れて

良いルーティーンにしていきませんか？

そんなに変わり映えしない毎日も

お肌は変わっていきます

【美肌習慣】

1.紫外線対策

何度も言い続けます！

紫外線対策！

季節を問わず

年間を通して降り注ぐ紫外線

これは、ターンオーバーを乱す

外的要因なので

紫外線対策は1年中しっかりしましょう！

そして、日焼け止めはこまめに塗り直し

帽子や日傘、長袖などを

上手に使いこなしていきましょう

2.正しい洗顔

これも、しつこいくらいに言ってますよね

それくらい重要です！

ゴシゴシ擦って洗ったり

熱いお湯で流したりしてませんか？

清潔にすることは大事ですが

洗いすぎてしまうと

必要な皮脂まで落としてしまい

乾燥しやすくなったり

ターンオーバーを乱す原因になるので

注意しましょう

3.徹底保湿

正しいスキンケアは肌の保水力を高め

ターンオーバーを整える効果が期待できます

化粧水でお肌に水分を与え

クリームなどの油分で

お肌の表面を保護し

水分が蒸発するのを防ぎましょう

特に洗顔後は乾燥しやすいので

洗い終わったら直ぐに

スキンケアしましょう

4.生活習慣の改善

生活習慣の中でも

とくに睡眠不足には気をつけましょう

毎日6時間以上睡眠をとりましょう！

そして24時までに就寝しましょう

就寝2時間前には

お風呂を済ませて

スマホの使用を控えましょう

なかなか難しいかもしれませんが

意識をするのとしないのでは変わりますし

ちょっと気をつけるだけで

睡眠の質が変わってきます

他、栄養バランスや

適度な運動をしたり

喫煙習慣がある人はなるべく控えましょう

以上が美肌習慣4選です

どのくらい意識できてることなどが

ありましたか？

0でもいいんです

まずは、1つ、意識しましょう！

実は私

うっかり日焼けしちゃうタイプです

なので、紫外線対策

主に日焼け止めを塗るように心がけています

そんなレベルですが

そんな小さいことや当たり前のことでも

続けることが大事なんです☆

一緒に頑張りましょう

emisia

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