ダイエットの味方

こんにちは、emisiaです

近年話題のオートミール

食べたことありますか？

ちょっと前(1.2年前？)に

オートミールでグラノーラを作って

食べたりしてました津島ですが

続けるのが苦手な私は

１袋頑張って終わりました

お客様でもオートミール食べてる!

という方もいたり

テレビでもオートミールご飯で置き換え!

とか

番組が組まれてたり…ということで

オートミールの主な美容効果について

ご紹介します！

【オートミールの美容メリット1】

不溶性食物繊維と

水溶性食物繊維の両方を摂れる！

オートミールは不溶性食物繊維と

水溶性食物繊維の両方を摂れるのが

大きな特徴です

特に水溶性食物繊維には

余計な中性脂肪やコレステロールを吸着し

体外へ排出する働きがあります

腸をキレイにし

ダイエットのサポートにも力を発揮！

オートミールにフルーツや蜂蜜など

自然の甘さを加えても

豊富な食物繊維のおかげで

太りにくいのもメリットです！

【オートミールの美容メリット2】

40代50代に嬉しい！

腸内環境を整え、肌のアンチエイジング効果

豊富な食物繊維のおかげで

腸内環境が整うと

身体の機能が高まり

代謝も良くなるため

お肌の老化予防につながります

逆に腸の動きが悪いと

栄養を吸収しにくくなり

肌のターンオーバーが乱れて

乾燥や大人ニキビ、くすみなど

お肌トラブルの原因にも

オートミールには抗酸化作用のある

ポリフェノールやビタミンEも

含まれているので

日々食べることで内側からの

エイジングケアを応援！

【オートミールの美容メリット3】

実はメンタルにもいい！

よく眠れる、気持ちが落ち着くという声も！

更年期でメンタルバランスが乱れると

肌荒れの要因に。

肌荒れはストレスと

深く関係していると言われていますが

オートミールなどの全粒粉穀類には

副交感神経が優位になる

食物繊維やミネラルが豊富！

また、リラックスホルモンの

セロトニンの材料となる

糖質、たんぱく質（特にトリプトファン）

ビタミンB6がすべて揃います

オートミールを日常的に食べていると

「よく眠れる」「気持ちが落ち着く」

という声も！

【オートミールの美容メリット4】

少量でお腹いっぱいになるから

ダイエットにお役立ち

水に入れるとすごく膨らむので

少量でも満腹感が得られるオートミール

白米より少量でお腹いっぱいになるので

ダイエットの強い味方に！

ぜひ日々の食生活に取り入れてみてわ？

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emisia