REVIで内側から潤うお肌作り

こんにちは、emisiaです

毎日どのくらいのお水を飲みますか？

私はもともとあまり飲まない人で

1日に500mlも飲まないのが

当たり前に過ごしてました

でも、美肌にとって

お水を飲むことは重要なんですよね

【1日の摂取量】

食生活や運動量によっても変わってきますが

一般的には体重1kgあたり

40ml程度の水分が必要です

例えば体重が45kgの方は

1,800ml程度の水を摂取するのが理想なので

500mlのペットボトル3～4本程度を

目安に飲むといいと思います

【水温は？】

冷たい水を摂取し続けると

内臓を冷やしてしまい

新陳代謝を低下させ

むくみの原因にもなりかねません…

体の内部と似た温度といえる

37～40°Cがいいと思います

【飲むタイミング】

理想は30分ごとに

こまめに飲むようにするといいです

朝起きてすぐに水を飲むのもおすすめです♪

血行がよくなって全身の機能が活発になり

胃腸が刺激されるので

便秘解消にも役立ちます！

あと、入浴後にも

水分補給を忘れないでくださいね

水を飲むことによって発汗が促されて

老廃物の排出がスムーズになるので

肌荒れの改善にも繋がります

それ以外にも水分を摂りたいな

と感じた時や

目が乾いたと気が付いた時は

体が水を欲している合図です

積極的に水分を摂るように意識しましょう

お肌で言えば

お化粧水を外から水分として与えますよね

もちろん潤いますが

内側からも

しっかり水分補給をしてあげることで

乾燥のしずらいお肌作りができるので

こまめな水分は補給は

年中意識していきましょう♪

emisia

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