ハーブピーリングでニキビ撃退

こんにちは、emisiaです

若い年代だけではなく

大人の方でも悩む「ニキビ」

私は今まで大きなニキビが

たくさんできたことは正直ないです

どちらかというと触るとざらざら

埋もれているような

小さなニキビタイプでした

でも、大きなニキビ、目立たないニキビ

関係なくお肌に何かあることに対して

すっごくストレスですよね

なので、ニキビがない方も

できる前から予防して

常に良い状態をキープしていきましょう！

悩んでいる人は

ぜひ意識して生活してください◎

【乾燥は大敵】

お肌の乾燥で毛穴が小さくなり

角栓が詰まることが

ニキビの原因になりますが

バリア機能が正常だとそれを防げます◎

なので乾燥でニキビができた人は

保湿対策「洗顔・保湿」を徹底しましょう

【食生活改善】

大人のニキビは外側からのケアも大事ですが

内側からのケア

「食生活の見直し」が重要になってきます

大人ニキビ対策として

積極的に取り入れたい食材をご紹介します

【ミネラル】
◆ターンオーバーの促進
◆ホルモンバランスの調整
レバー・牛肉・キャベツ・チーズ
パセリ・牛乳・昆布

【コラーゲン】
◆弾力アップ
◆お肌を作る材料
鶏皮・とり軟骨・豚肉
エビ・スッポン・フカヒレ

【食物繊維】
◆脂質代謝の調節
◆便秘解消
ごぼう・こんにゃく・ひじき
エリンギ・しめじ・大豆

【ビタミンA】
◆毛穴の詰まり解消
◆健康的な肌を保つ
にんじん・ほうれん草・パセリ
レバー・うなぎ・卵

【ビタミンB2】
◆皮脂分泌抑制
◆肌や粘膜の健康維持
卵黄・舞茸・たらこ
エリンギ・しめじ・うなぎ

【ビタミンB6)
◆新陳代謝促進
◆肌の再生サポート
マグロ・カツオ・にんにく
鶏肉・バナナ・キウイ

【ビタミンC】
◆抗酸化作用
◆シミ・そばかす予防
レモン・いちご・柿・キウイ
ピーマン・ブロッコリー

どれだけ丁寧に外側のケアをしていても

なかなか綺麗になるスピードがつかないな

変わらないな

という方は内側のケアが

原因なこともあります！

内側のケアというのは食事中ではなく

「マインド」も大事ですが

まずはできることから挑戦して

綺麗にスピードを

つけていくといいと思います◎

私も肌荒れは今は落ち着いていますが

しっかり予防と健康のために

サボりがちな食事バランス

まずは1食から頑張ってみます♪

emisia

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