腸活の闇

おはようございます

emisiaオーナーのつぐみ先生です

ここ数年「腸活」「インナーケア」が

ずっと流行っていて

食事見直しされたり

学ぶ方が増えていますが

皆さんは何が心がけていることありますか？

例えば

食物繊維をたくさん摂るために

きのこたっぷりスープ作ってみたり

毎日納豆や麹などの

発酵食品を取り入れてみたりとか

実は

ちょっとしたところに

腸活の落とし穴があるのは

気づいていますか？

例えば

納豆は代表的な健康食品で

美味しいし料理もレパートリー結構あるし

健康=納豆

しかも美容にもイイなんて最高じゃん！

と、思ってませんか？

実は

ちょっと前の私も同じこと思っていました

ですが

納豆や麹、キムチなどの発酵食品は

健康な人にはとても良いけれども

腸内環境の乱れている人にとっては

あまり良くないんです

例えば

便秘症・下痢症・倦怠感・疲労感

イライラしやすい・疲れやすい

生理痛・生理不順・PMS

花粉症・アレルギーなどの

症状はありませんか？

こういった症状のある方で

3つ以上当てはまる方は

アトピー体質だったり

お肌荒れしやすかったり

ニキビがある方がほとんどです

そしてこういった症状ある方

腸内環境が荒れています

リーキーガットや

腸内細菌のバランスが悪いなどが

代表的ですが

そこに発酵したもの

悪く言えば腐ったものを入れると

さらに腸内環境を悪化させる要因になります

腸内環境の乱れは

【体内炎症】

【血液の炎症】

につながり

お肌トラブルになって

表面に現れます

なので納豆は

腸内環境が整ってから

食事に取り入れるのがオススメです

なので、腸活の初めに

おすすめの食材は

オクラ・とろろ・ワカメ・ひじき・めかぶ

などの水溶性食物繊維を摂るのがおすすめです

きのこも菌類で菌なので

腸内が整ってからがおすすめです！

emisia